Você sabia que existe um ecossistema completo vivendo dentro do seu intestino? Estamos falando do microbioma intestinal, um conjunto de trilhões de micro-organismos que desempenham funções fundamentais no seu corpo.
E o mais interessante: esse universo invisível influencia não apenas a digestão, mas também sua imunidade, humor, metabolismo e até sua pele.
Neste artigo, você vai entender o que é o microbioma intestinal, por que ele é tão importante e como cuidar melhor da sua saúde a partir dele.
O microbioma intestinal é o conjunto de bactérias, vírus, fungos e outros micro-organismos que vivem no seu intestino, especialmente no cólon.
Esses micro-organismos “convivem” com o corpo humano de forma simbiótica — ou seja, eles ajudam o nosso organismo, e em troca, recebem abrigo e alimento.
Cada pessoa tem um microbioma único, influenciado por fatores como:
• Tipo de parto (normal ou cesárea)
• Amamentação
• Alimentação ao longo da vida
• Uso de antibióticos
• Estilo de vida e estresse
Pesquisas científicas mostram que o microbioma intestinal está diretamente relacionado a diversos aspectos da saúde, como:
• Digestão e absorção de nutrientes
• Produção de vitaminas, como B12 e K
• Fortalecimento da imunidade
• Regulação do peso corporal
• Saúde mental (pela conexão intestino-cérebro)
• Controle de inflamações e alergias
Quando há um desequilíbrio nesse ecossistema — o que chamamos de disbiose intestinal — podem surgir sintomas como:
• Inchaço abdominal
• Gases em excesso
• Constipação ou diarreia
• Fadiga frequente
• Alterações de humor
• Queda de imunidade
Alguns hábitos ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal:
Alimentação rica em fibras (frutas, verduras, grãos integrais).
Consumo regular de alimentos fermentados, como kefir, iogurte natural, kombucha e chucrute.
Evitar uso indiscriminado de antibióticos.
Reduzir o consumo de ultraprocessados e açúcares
Praticar atividade física regularmente
Controlar o estresse
Além disso, em alguns casos, o uso de probióticos e prebióticos pode ser recomendado por um profissional de saúde.
Atualmente já é possível realizar exames específicos que analisam o perfil do microbioma intestinal. Esses testes avaliam a diversidade das bactérias e identificam desequilíbrios que podem estar impactando sua saúde digestiva, imunológica e metabólica.
Esses exames são indicados, principalmente, para pessoas que:
• Sofrem com distúrbios intestinais frequentes
• Têm doenças autoimunes, alergias ou intolerâncias
• Sentem fadiga persistente ou alterações de humor
• Estão em busca de uma abordagem mais individualizada para o bem-estar
Cuidar do microbioma intestinal é cuidar da sua saúde como um todo. Com acompanhamento adequado, mudanças de hábito e, quando necessário, exames específicos, é possível promover equilíbrio, energia e qualidade de vida.
Se você tem dúvidas ou quer saber mais sobre exames que avaliam seu microbioma, entre em contato com nossa equipe.
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Laboratório Xanxerê
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